{"id":6451,"date":"2023-06-13T10:15:31","date_gmt":"2023-06-13T17:45:31","guid":{"rendered":"https:\/\/web.laotrafm.com\/?p=6451"},"modified":"2023-06-13T10:15:32","modified_gmt":"2023-06-13T17:45:32","slug":"consejos-de-harvard-para-mejorar-la-salud-en-30-minutos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/web.laotrafm.com\/index.php\/2023\/06\/13\/consejos-de-harvard-para-mejorar-la-salud-en-30-minutos\/","title":{"rendered":"Consejos de Harvard para mejorar la salud en 30 minutos"},"content":{"rendered":"\n<p>Un nuevo estudio de\u00a0Harvard Medical School\u00a0habla de mejorar la salud si se dedica al menos\u00a0<strong>treinta minutos al d\u00eda<\/strong>, as\u00ed lo dan a conocer este 11 de junio de 2023.<\/p>\n\n\n\n<script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-4430952989861109\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<!-- LA OTRA 2022 NOTICIAS -->\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-4430952989861109\" data-ad-slot=\"5118845561\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n\n\n\n\n<p id=\"paragraph_3\">Son cinco consejos que no tiene que ver con la dieta, sino con la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico y en concreto con un h\u00e1bito muy sencillo\u00a0<strong>para incorporar d\u00eda a d\u00eda<\/strong>\u00a0sin grandes esfuerzos.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"paragraph_4\">El estudio de la prestigiosa escuela de Harvard destaca que&nbsp;una persona con&nbsp;<strong>56 kilos&nbsp;<\/strong>puede llegar a&nbsp;<strong>quemar 107 Kcal<\/strong>&nbsp;simplemente siguiendo ese h\u00e1bito de forma moderada 30 minutos al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-consejos-de-harvard-para-la-salud\">Consejos de Harvard para la salud<\/h3>\n\n\n\n<p id=\"paragraph_7\">Para integrar la actividad f\u00edsica en nuestro d\u00eda a d\u00eda de la manera m\u00e1s efectiva con la que conseguir un peso saludable, Harvard propone un h\u00e1bito tan sencillo como dedicar media hora del d\u00eda a caminar, pero<strong>&nbsp;incorporando las siguientes claves<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Incrementa el peso en el cuerpo<\/strong>. Seg\u00fan Harvard, el primero de los consejos para comenzar a adelgazar sin esfuerzo es incrementando el peso de nuestro cuerpo&nbsp;<strong>en torno a un 15% al hacer deporte<\/strong>, para conseguir quemar un 12% m\u00e1s de calor\u00edas. Para conseguirlo podr\u00e1s ayudarte de unas pesas tobilleras o un chaleco lastrado.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Caminar cuesta arrib<\/strong>a, ya que subir pendientes ayuda a quemar&nbsp;<strong>un 13% m\u00e1s de calor\u00edas<\/strong>. Para esto no necesitar\u00e1s agregar peso. Los expertos recomiendan caminar al menos una hora al d\u00eda para mantener el cuerpo activo y para controlar los niveles de colesterol.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Cambia la velocidad de la marcha<\/strong>, de forma que podamos&nbsp;<strong>incrementar el esfuerzo pero sin llegar a correr<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Salir a caminar despu\u00e9s de cenar<\/strong>, ya que<strong>\u00a0la digesti\u00f3n es menos pesada<\/strong>\u00a0y se disminuyen los niveles de glucosa. Lo mejor es que te asegures de\u00a0<strong>cenar al menos dos horas antes<\/strong>\u00a0de ir a dormir, para favorecer una digesti\u00f3n ligera.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n<p><strong>Combinar la caminata con ejercicios de resistencia<\/strong>, Harvard aconseja combinar el salir a caminar con la pr\u00e1ctica de\u00a0ejercicios de resistencia.<\/p>\n\n\n\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-4430952989861109\"\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<!-- LA OTRA 2022 CODIGOS 2 -->\n<ins class=\"adsbygoogle\"\n     style=\"display:block\"\n     data-ad-client=\"ca-pub-4430952989861109\"\n     data-ad-slot=\"5056687262\"\n     data-ad-format=\"auto\"\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un nuevo estudio de\u00a0Harvard Medical School\u00a0habla de mejorar la salud si se dedica al menos\u00a0treinta minutos al d\u00eda, as\u00ed lo dan a conocer este 11 de junio de 2023. 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