{"id":5489,"date":"2022-07-20T08:46:45","date_gmt":"2022-07-20T16:16:45","guid":{"rendered":"https:\/\/web.laotrafm.com\/?p=5489"},"modified":"2022-07-20T08:46:46","modified_gmt":"2022-07-20T16:16:46","slug":"jet-lag-un-desafio-importante-para-el-deportista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/web.laotrafm.com\/index.php\/2022\/07\/20\/jet-lag-un-desafio-importante-para-el-deportista\/","title":{"rendered":"Jet lag, un desaf\u00edo importante para el deportista"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"188\" src=\"https:\/\/web.laotrafm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Banner-392x72_Mesa-de-trabajo-1-1024x188-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5270\" srcset=\"https:\/\/web.laotrafm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Banner-392x72_Mesa-de-trabajo-1-1024x188-1.png 1024w, https:\/\/web.laotrafm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Banner-392x72_Mesa-de-trabajo-1-1024x188-1-300x55.png 300w, https:\/\/web.laotrafm.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Banner-392x72_Mesa-de-trabajo-1-1024x188-1-768x141.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Viajes largos y el desfase de horarios han sido <strong>factores y tienden a afectar el rendimiento deportivo de los atletas <\/strong>en cualquier tipo de competencia. Sin importar el evento <a href=\"https:\/\/notipress.mx\/vida\/que-es-psicologia-deportiva-y-cual-es-proposito-mundo-deportes-7531\">deportivo<\/a>, equipos de preparaci\u00f3n ven necesario la b\u00fasqueda de estrategias que mitiguen el efecto.<\/p>\n\n\n\n\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-4430952989861109\"\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<!-- LA OTRA 2022 NOTICIAS -->\n<ins class=\"adsbygoogle\"\n     style=\"display:block\"\n     data-ad-client=\"ca-pub-4430952989861109\"\n     data-ad-slot=\"5118845561\"\n     data-ad-format=\"auto\"\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n\n\n\n\n<p>Existe una diferencia entre la <strong>fatiga normal por el viaje<\/strong> y el <strong>jet lag<\/strong>, si bien ambos tienen efectos negativos en el atleta, los efectos producidos por ambas situaciones son diferentes. Esta radica que en el primer cas<strong>o se tiende a afectar el estado de alerta, la motivaci\u00f3n<\/strong><strong> y estado de \u00e1nimo<\/strong>, no obstante los efectos a considerar, son menos rigurosos y con un descanso, desaparecen.<\/p>\n\n\n\n<p>Cient\u00edficos han observado en el jet lag la producci\u00f3n de <strong>efectos negativos en el rendimiento f\u00edsico<\/strong> del atleta disminuyendo no solo el estado an\u00edmico, sino tambi\u00e9n el f\u00edsico se ve mermado adem\u00e1s de que<strong> dura m\u00e1s tiempo la sensaci\u00f3n <\/strong>que si se descansa enseguida. Una de las formas de contrarrestar los efectos negativos de jet lag previo al viaje, es tener una buena rutina de sue\u00f1o previa.<\/p>\n\n\n\n<p>De igual forma, investigadores de Science for Sport han <a href=\"https:\/\/www.scienceforsport.com\/jet-lag-strategies-to-reduce-it\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">observado<\/a> si las <strong>condiciones de viaje<\/strong> juegan un papel importante en el impacto del jet lag. Para ello se evaluaron las condiciones de viaje de un equipo de criquet, este viaj\u00f3 en clase ejecutiva con la finalidad de <strong>mejorar las condiciones de descanso.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de las condiciones de traslado en los <a href=\"https:\/\/notipress.mx\/tiempo-libre\/mitos-falsos-sobre-el-deporte-que-deberias-conocer-8818\">atletas<\/a>, algunos expertos <strong>recomiendan el cambio de hora<\/strong> en los dispositivos, esto ayuda a mentalizar al cuerpo para el viaje. De igual forma, recomiendan r<strong>estringir la ingesta de cafe\u00edna y alcohol<\/strong>, adem\u00e1s de hacer \u00e9nfasis en una <strong>buena hidrataci\u00f3n<\/strong>, esto ayuda a disminuir los efectos del jet lag.<\/p>\n\n\n\n<p>Terminando el viaje, se recomienda <strong>tomar una siesta de no m\u00e1s de 20 minutos al llegar al destino <\/strong>adem\u00e1s de mantener despierto al atleta, lo cual ayudar\u00e1 a disminuir el cansancio. Se requiere tomar en cuenta que la higiene de sue\u00f1o y la exposici\u00f3n a la luz son <strong>factores que mejoran los efectos adversos del jet lag.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Es necesario tambi\u00e9n un<strong> tiempo previo de adaptaci\u00f3n al llegar a cualquier competici\u00f3n<\/strong>; recomiendan un tiempo de 96 horas previas a la competici\u00f3n. Es imperativo la implementaci\u00f3n de estrategias de sue\u00f1o para cualquier <a href=\"https:\/\/notipress.mx\/tecnologia\/realidad-aumentada-mejorar-experiencia-ver-deporte-8891\">atleta<\/a> durante las etapas de competici\u00f3n, adem\u00e1s de considerar estrategias alternas.<\/p>\n\n\n\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-4430952989861109\"\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<!-- LA OTRA 2022 CODIGOS 2 -->\n<ins class=\"adsbygoogle\"\n     style=\"display:block\"\n     data-ad-client=\"ca-pub-4430952989861109\"\n     data-ad-slot=\"5056687262\"\n     data-ad-format=\"auto\"\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Viajes largos y el desfase de horarios han sido factores y tienden a afectar el rendimiento deportivo de los atletas en cualquier tipo de competencia. 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