{"id":2515,"date":"2021-04-28T17:16:40","date_gmt":"2021-04-29T00:46:40","guid":{"rendered":"https:\/\/web.laotrafm.com\/?p=2515"},"modified":"2021-04-28T17:16:43","modified_gmt":"2021-04-29T00:46:43","slug":"el-modo-nocturno-en-el-smartphone-realmente-ayuda-a-mantener-el-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/web.laotrafm.com\/index.php\/2021\/04\/28\/el-modo-nocturno-en-el-smartphone-realmente-ayuda-a-mantener-el-sueno\/","title":{"rendered":"\u00bfEl modo nocturno en el smartphone realmente ayuda a mantener el sue\u00f1o?"},"content":{"rendered":"\n<p>Los <em>smartphones<\/em> o <strong>tel\u00e9fonos inteligentes<\/strong> tienen muchas ventajas, aunque entre sus <strong>efectos negativos<\/strong> se ha mencionado recurrentemente el <strong>causar problemas de sue\u00f1o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/web.laotrafm.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/mirar-movil-noche-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2538\"\/><figcaption>Fotograf\u00eda Extra\u00edda de Google<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan una encuesta del <strong>King&#8217;s College<\/strong> de Londres, 69% de personas con comportamiento de adicci\u00f3n al smartphone report\u00f3 problemas de sue\u00f1o, mientras un 57% de personas sin comportamiento adictivo report\u00f3 lo mismo. <\/p>\n\n\n\n<script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\n<!-- BANNER RECTANGULO ENTRADAS -->\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-4430952989861109\" data-ad-slot=\"5586546593\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n\n\n\n<p>Para combatir este efecto adverso, muchos fabricantes comenzaron a <strong>implementar el modo nocturno en sus dispositivos<\/strong>, para reducir el nivel de luz azul, asociada con los problemas de sue\u00f1o. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Sin embargo, <\/h4>\n\n\n\n<p>Un estudio publicado en la revista <strong>Sleep Health<\/strong> puso a prueba la <strong>efectividad del modo nocturno en los tel\u00e9fonos inteligentes<\/strong>, en particular en los <strong>iPhone<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Sorprendentemente esta investigaci\u00f3n <strong>no encontr\u00f3 un impacto significativo para mantener el sue\u00f1o entre usar el modo nocturno del smartphone y no usarlo<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>En una primera instancia, los investigadores separaron en tres grupos a los participantes del estudio: quienes usaron el smartphone por la noche con el modo nocturno, quienes lo usaron sin el modo nocturno y quienes no usaron el smartphone antes de acostarse. <\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, no encontraron diferencia alguna entre los resultados del sue\u00f1o medidos entre los tres grupos, que incluyeron <strong>duraci\u00f3n total del sue\u00f1o, calidad del sue\u00f1o y el tiempo para conciliar el sue\u00f1o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Tras la falta de diferencias significativas en las tres categor\u00edas, los investigadores dividieron la muestra en dos grupos: quienes en promedio durmieron alrededor de siete horas y quienes durmieron menos de seis. <\/p>\n\n\n\n<p>Dentro del grupo que durmi\u00f3 siete horas, se observ\u00f3 una ligera diferencia en la calidad del sue\u00f1o seg\u00fan el uso del tel\u00e9fono inteligente. <\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quienes no usaron un tel\u00e9fono antes de acostarse tuvieron una calidad de sue\u00f1o superior<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>En comparaci\u00f3n con quienes usaron el smartphone de modo normal y con modo nocturno.<\/p>\n\n\n\n<p>Dentro del grupo de seis horas, sin embargo, no hubo diferencias en la calidad del sue\u00f1o en funci\u00f3n de si los participantes usaron modo nocturno o no. <\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">De acuerdo con el estudio, <\/h5>\n\n\n\n<p>Los resultados sugieren que <strong>no s\u00f3lo la luz azul crea dificultad para conciliar el sue\u00f1o o permanecer dormido<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Esto apunta a otros factores con un impacto significativo para la calidad del sue\u00f1o, como el efecto psicol\u00f3gico de enviar mensajes de texto, <em>scrollear<\/em> y publicar en redes sociales.<\/p>\n\n\n\n<p>Con la llegada de la pandemia de Covid-19, se experiment\u00f3 un <strong>aumento en el uso del smartphone<\/strong>, particularmente en el caso de estudiantes universitarios. <\/p>\n\n\n\n<p>Un estudio de la <strong>Universidad de Sevilla<\/strong> apunta un uso tres veces mayor del smartphone en estudiantes con niveles m\u00e1s bajos de actividad f\u00edsica, en comparaci\u00f3n con otros j\u00f3venes. <\/p>\n\n\n\n<p>Dicho estudio encontr\u00f3, adem\u00e1s, evidencia de una peor calidad del sue\u00f1o entre los usuarios m\u00e1s asiduos del smartphone.<\/p>\n\n\n\n<p>Si bien, te\u00f3ricamente la <strong>reducci\u00f3n de la luz azul con el modo nocturno del smartphone<\/strong> tendr\u00eda que ayudar a mantener el sue\u00f1o, en la pr\u00e1ctica parece no ser as\u00ed. <\/p>\n\n\n\n<p>Dada la evidencia con la cual se relaciona el uso intensivo del smartphone con los problemas de sue\u00f1o, existe una urgencia por investigar m\u00e1s a fondo el mecanismo en funci\u00f3n, con el objetivo de ayudar a disminuir su efecto negativo.<\/p>\n\n\n\n<p><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/web.laotrafm.com\/\" target=\"_blank\">ESCUCHA EN VIVO LA OTRA FM<\/a><\/p>\n\n\n<p>[views id=&#8221;2515&#8243;]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los smartphones o tel\u00e9fonos inteligentes tienen muchas ventajas, aunque entre sus efectos negativos se ha mencionado recurrentemente el causar problemas de 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